Как избавиться от живота

Как избавиться от живота Под влиянием различных жизненных обстоятельств, человек задумывается о том, как избавиться от живота. В большинстве случаев эта проблема затрагивает созидательных и целеустремленных людей, решивших поменять свой привычный образ жизни, во благо здоровья организма. Чтобы решить проблему, нужно понять причины её возникновения.




style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4793313420543824"
data-ad-slot="4375022198"
data-ad-format="auto">


Неприятные складки на животе есть не что иное как жировые прослойки, образующиеся в результате неправильного питания и пассивного образа жизни. Существует несколько способов избавления от жира на животе.

  • Способ 1. Липосакция – это метод удаления скоплений жировых тканей с помощью хирургического вмешательства. Метод эффективный, результат виден уже на следующий день. К недостаткам можно отнести высокую стоимость операции, психологическую нагрузку на организм.
  • Способ 2. Силовые тренировки. Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо обратиться за помощью в профессиональные организации – спортивные клубы и оздоровительные комплексы. Специалист–консультант подберет для вас индивидуальные физические упражнения, направленные на работу мышц пресса. Скручивания являются превалирующими упражнениями в различных комплексах развития мышц живота. Каждый тип упражнений рекомендуется выполнять 20 раз в каждом подходе. Число подходов, как правило, варьируется от 2 до 4. На тренировках необходимо выкладываться полностью. Полезными окажутся упражнения со всевозможными грузами. Работа с грузами повышает скорость обмена веществ в организме. К недостаткам метода можно отнести тот факт, что на фоне повышения тонуса мышц живота в результате выполнения упражнений, слой жира остается практически на том же уровне.
  • Способ 3. Аэробные упражнения. Занятия активными видами спорта, такими как бег, прыжки, плавание, катание на лыжах или велосипеде, способствуют укреплению иммунной системы организма и помогают увеличить скорость обмена веществ, заставляя организм расходовать имеющуюся энергию в виде жира. Аэробные упражнения выполняют 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Аэробные упражнения направлены на сокращение процентного содержания телесного жира.
  • Способ 4. Сбалансированное питание. Чем меньше калорий вы потребляете, тем больше шансов получить стройную фигуру. Поэтому стоит избегать высококалорийных изделий в вашем рационе, в особенности потребление пива. Суть метода состоит в том, чтобы количество потребляемых калорий не превышала число сжигаемых.

Сочетание силовых тренировок, аэробных упражнений, низкокалорийной диеты позволяет добиться красивого и стройного живота. Начните сегодня, и результат не заставит себя ждать.

Видео о том, как избавиться от живота

Как избавиться от еще чего-нибудь:

3 комментария(ев) на “Как избавиться от живота”
  1. Да, вечная проблема выпирающего животика...особенно у женщин после родов. Борюсь с этим уже 12 лет, почти добилась нужной «плоскости». Мне очень помог комплекс Синди Кроуфорд (не подумайте, что реклама, честное слово ОЧЕНЬ помог). Там как раз сочетание силовых и аэробных упражнений. А еще, по моему опыту, аэробные нагрузки все-таки убирают живот быстрее, чем силовые.

  2. После родов сложнее всего, но я вернула прежние формы за полгода. Делала упражнения, забыла про лифт и на 8 этаж поднималась пешком, а еще я посмотрела свой дневной рацион питания. Все это мне помогло добиться желаемого результата.

  3. Знаете- животик от возраста трудно убрать-кожа не такая эластичная-но если меньше кушать-и по возможности качать пресс -можно добиться результатов

Оставить комментарий