Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего весаПрактически каждая женщина в любом возрасте задумывается о том как избавиться от лишнего веса, для того чтобы выглядеть красивее и моложе. Но, к сожалению, не многие знают, как правильней перейти к нужной диете, и какие способы наиболее эффективны. Лишний вес есть не что иное как жировые отложения, образующиеся в процессе метаболизма.




style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4793313420543824"
data-ad-slot="4375022198"
data-ad-format="auto">


Увеличение жира в организме говорит о том, что человек больше потребляет калорий, чем расходует их. Поняв механизм работы нашего организма можно проследить всю цепочку действий по избавлению от лишнего веса. Стоит отметить, что изнурять свой организм жесткими диетами не стоит, поскольку уменьшение потребляемых калорий приведет к сжиганию не только жировых клеток, но и мышечных тканей. В этой связи предпочтительней является целенаправленный метод по удалению жира и наращивания мышц. Приведем несколько советов, как избавиться от лишнего веса в повседневной жизни.

  • Составьте меню на неделю. Количество приемов пищи должно составлять 5-7 раз в день, при этом каждая порция должна быть небольшой по весу, содержать белки (120 г.) и углеводы при минимальном количестве жиров. Таким образом, завтрак, обед и ужин значительно сокращаются по объему, но в перерывах между ними вы пьете различные молочные или фруктовые коктейли, которые готовятся очень быстро. На кухне всегда должны быть фрукты и протеиновые батончики, чтобы в экстренных случаях вы могли быстро перекусить без особых последствий. Рассчитайте, сколько калорий вы потребляете в день, и, исходя из этой цифры, разработайте комплекс физических нагрузок чтобы сбросить эти лишние калории.
  • Занимайтесь спортом. В современном мире при высоком ритме жизни не так-то просто найти время для аэробики и тренировок. Утро необходимо начинать с 10-15 минутной зарядки, поскольку именно в этот период времени энергия расходуется именно за счет жировых клеток. Заряд бодрости вам обеспечен на весь день. Старайтесь как можно больше двигаться в течение рабочего дня, не сидите на одном месте. Особое внимание уделяйте пешим прогулкам на открытом воздухе, благодаря которым иммунитет организма повышается. Если остается свободное время в течение дня, стоит приобрести годовой абонемент в спортивный комплекс, в котором вам помогут подобрать соответствующую программу – это может быть и аэробика, и плавание, и массаж, и даже йога.
  • Создайте разгрузочные дни для вашего организма. Например, творожный день – есть исключительно творог 5 раз в день, порциями по 100г. Разнообразить меню можно с помощью кефира, фруктов и пшеничных отрубей.

С помощью таких простых советов как избавиться от лишнего веса вы не только решите главную задачу, но и откроете для себя новый мир, полный гармонии и жизни.

Видео о том, как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от еще чего-нибудь:

4 комментария(ев) на “Как избавиться от лишнего веса”
  1. Таких полезных статей нужно побольше, в наше время много людей страдают ожирением, используя грамотный подход к своему телу, вы можете постоянно держать себя в хорошей форме.

  2. Александр 8 июля, 2011 в 9:49

    Несколько тонкостей. Вес человека напрямую связан с образом жизни и с генами. 2 девушки ведут одинаковый образ жизни, а соотношение веса колоссальное)

    Способ похудения от известной фирмы города: Считайте калории. Не отказывайте себе в еде, ведь нервозность и запреты только усугубляют положение и повышают аппетит. Ешьте все, но в ограниченном количестве. Если чувствуете, что сможете, старайтесь сократить рацион до предела. Но на короткий срок — пару дней.

    Спорт. Ничто так не сжигает лишние калории как Растяжка. Убиваете 2х зайцев сразу, гибкость тела (я говорю про реальные возможности человека, а не пластичность балерины или гимнастки) и потеря веса в несколько кг.

    Можно посоветоваться с народными травами, намного лучше эффект,чем таблетки)

    Все зависит от вашего желания — главное верить!

  3. Избавлялась вначале всякими таблетками и порошками, даже чаем для похудения-но в конечном итоге поняла что надо просто меньше есть и не на ночь. А ещё если нервничаешь -тоже худеешь-но это не советую.

  4. Лично я с предыдущим оратором не согласен чай , таблетки и остальная химия может и помогают но не уверен а вот утренняя пробежка и прохладный душ очень даже помогают.

Оставить комментарий